Väčšina doplnkov naozaj nefunguje, alebo aspoň nebola preukázaná práca.
Existujú však určité výnimky.
V skutočnosti je niekoľko doplnkov účinných tak, že sú porovnateľné s farmaceutickými liekmi.
Tu sú 4 prírodné doplnky na posilnenie zdravia, ktoré sú rovnako účinné ako drogy (ak nie viac).
1. Berberine drasticky znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolický stav
Berberin je bioaktívna látka, ktorá sa extrahuje z určitých rastlín.
Nie je to dobre známe, ale môže byť len jedným z najsilnejších doplnkov na svete.
Berberine poskytuje všetky druhy zdravotných výhod, ale je obzvlášť účinná pri znižovaní hladiny cukru v krvi.
Predpokladá sa, že zníži hladinu cukru v krvi prostredníctvom mnohých mechanizmov vrátane zníženia produkcie glukózy v pečeni a zlepšenia citlivosti na inzulín.
Štúdie ukázali, že užívanie berberínu môže znížiť hladinu cukru v krvi v podobnom rozsahu ako populárny diabetes metformín.
V štúdii 116 pacientov s cukrovkou typu 2 znížil hladinu cukru v krvi hladinu cukru v krvi o 20% a HbA1c (marker dlhodobej hladiny cukru v krvi) o 12%.
Berberine je tiež veľmi účinná pri zlepšovaní ďalších zdravotných markerov. Vedie k významnému zníženiu celkového a LDL cholesterolu a znižuje triglyceridy v krvi a hladiny krvného tlaku, čo by malo viesť k zníženiu rizika srdcových ochorení.
Ukazuje sa tiež, že Berberine má antibakteriálne účinky a môže byť ochranný proti zlyhaniu srdca, rakovine a Alzheimerovej chorobe.
Majte na pamäti, že berberin je veľmi silný doplnok so širokou škálou biologických účinkov, preto ho používajte s opatrnosťou.
Určite konzultujte so svojím lekárom, ak v súčasnosti užívate iné lieky.
2. Curcumin (od kurkuma) je silný protizápalový prostriedok
Kurkuma je populárne korenie, ktoré je známe tým, že dáva kari žltej farbe.
V Indii sa používa už tisícky rokov ako liečivá bylina.
Kurkuma obsahuje silnú biologicky aktívnu látku nazývanú kurkumín, ktorá bola v posledných rokoch dôkladne študovaná.
Kurkumín bojuje proti zápalu na molekulárnej úrovni blokovaním zápalovej signalizačnej molekuly nazývanej NF-kB.
Je taký účinný, že v niektorých štúdiách priaznivo porovnával protizápalové lieky bez akýchkoľvek závažných vedľajších účinkov.
Napríklad sa ukázalo, že je veľmi účinná pri liečbe artritídy. V štúdii s 45 pacientmi s reumatoidnou artritídou bolo 500 mg kurkumínu denne účinnejšie ako protizápalový liek diclofenak.
Kurkumín má tiež mnoho ďalších zdravotných výhod. Je to silný antioxidant, môže zlepšiť zdravie srdca a môže pomôcť predchádzať rakovine a Alzheimerovej chorobe.
Podľa jednej štúdie môže kurkumín tiež pomôcť bojovať proti depresii. V tejto štúdii 60 pacientov s depresiou bol kurkumín rovnako účinný ako antidepresívum liečiva prozac.
Kurkumín je slabo absorbovaný, takže je lepšie získať doplnok, ktorý obsahuje aj piperín / bioperín, o ktorom sa ukázalo, že zvyšuje absorpciu o 2000%.
3. Červená kvasnicová ryža obsahuje prírodný statín, ktorý môže znížiť hladinu cholesterolu a pomôcť zabrániť srdcovému ochoreniu
Statinové lieky patria medzi najrozšírenejšie lieky na svete.
Zabraňujú tvorbe cholesterolu v pečeni, čo vedie k výrazne zníženej hladine cholesterolu v krvi.
Zaujímavé je, že extrakt typu fermentovanej ryže nazývanej červená kvasnicová ryža môže mať podobné účinky.
Červená kvasinková ryža obsahuje látku nazývanú monakolin K, ktorá je identická so statinovým liekom Lovastatin.
Podľa analýzy, ktorá sa týkala 93 kontrolovaných štúdií, červená kvasnicová ryža môže znížiť celkový cholesterol o 34 mg / dl, LDL o 28 mg / dl, triglyceridy o 35 mg / dl a zvýšenie HDL ("dobrý" cholesterol) o 6 mg / dL, v priemere.
V masívnej čínskej štúdii s 5 000 pacientmi s infarktom znížila červená kvasinková ryža riziko následných infarktov o 45% a znížilo riziko úmrtia počas štúdie o 33%.
Bohužiaľ, množstvo účinnej zložky sa môže meniť až 100-násobne, v závislosti od toho, akú značku červenej yestovej ryže dostanete.
Z tohto dôvodu neexistuje žiadna záruka, že dostanete farmakologicky aktívnu dávku a nemusí to fungovať rovnako ako v štúdiách.
Majte na pamäti, že aj keď je "prírodná", červená kvasnicová ryža funguje rovnako ako statinová droga a môže mať podobné vedľajšie účinky.
Rozhodne NEPOUŽÍVAJTE tento doplnok bez toho, aby ste najskôr povedali svojmu lekárovi.
4. Cesnak môže spôsobiť veľké zníženie krvného tlaku
Cesnak je pravdepodobne jedna z najchutnejších zložiek na svete.
Používa sa ako liečivá rastlina veľmi dlho, vrátane Grékov a Rimanov.
Hlavné účinky cesnaku sprostredkováva účinná látka alicín, ktorá je veľmi prospešná pre zdravie srdca.
Štúdie ukázali, že cesnak môže v priemere znížiť celkový cholesterol a LDL o približne 10-15%.
A čo je ešte dôležitejšie, môže výrazne znížiť krvný tlak, hlavný rizikový faktor pre infarkt, mŕtvica, ochorenie obličiek a skorú smrť.
U ľudí s vysokým krvným tlakom môže cesnak znížiť systolický krvný tlak o 8,4 mmHg a diastolický krvný tlak o 7,3 mmHg v priemere.
V jednej štúdii s 210 ľuďmi s vysokým krvným tlakom bol vekový extrakt z cesnaku ešte účinnejší ako liek atenolol, ktorý znižuje krvný tlak.
Cesnak sa tiež javí ako účinný pri posilňovaní imunitných funkcií a pri boji proti bežnému ochoreniu, najbežnejšej infekčnej chorobe na svete.
V jednej štúdii znížil počet prechladnutí o 63% a skrátil trvanie príznakov nachladnutia o 70%, alebo z priemeru 5 dní na priemerne 1,5 dňa.