Koenzým Q10, tiež známy ako CoQ10, je populárny antioxidant odporúčaný pri rôznych ochoreniach od neplodnosti cez srdcové ochorenia až po migrény. Zábavný fakt: CoQ10 nie je vitamín! Je to živina, ktorá existuje takmer v každej bunke ľudského tela. Vo vašom tele sa CoQ10 posúva tam a späť medzi dvoma stavmi v nepretržitom cykle: ubichinón a ubichinol. Doplnky CoQ10 na trhu budú jednou z týchto dvoch foriem.
Aký je rozdiel medzi ubichinolom a ubichinónom?
Ubichinol aj ubichinón sú skutočnými formami CoQ10 a termíny sa často používajú zameniteľne. Z chemického hľadiska je ubichinol redukovaná forma CoQ10, zatiaľ čo ubichinón je oxidovaná forma.
Pamätajte, že CoQ10 sa prirodzene vyskytuje v tele, kde sa v nepretržitom cykle presúva medzi formou ubichinónu a ubichinolu. Keď užijete doplnok ubichinónu, vaše telo ho premení na ubichinol a späť. Takže bez ohľadu na to, akú formu CoQ10 užívate, vaše telo ho podľa potreby premení na inú formu.
Ubiquinone bol jedinou verziou CoQ10 na trhu až do roku 2007, kedy vývojár patentovanej technológie na výrobu aktívnej formy CoQ10 komercializoval (a obchodoval) ubiquinol. Z tohto dôvodu je ubiquinol drahší. Niektorí ľudia predpokladajú, že keďže je to drahšie, je to lepšie. Neexistujú však žiadne presvedčivé údaje na podporu tohto tvrdenia.
Ubiquinol a ubichinón: je jeden lepší ako druhý?
Výskum nepreukázal, že jedna forma CoQ10 je lepšia ako druhá, a vzhľadom na to, že telo prirodzene premieňa tieto dve formy, je nepravdepodobné, že by medzi nimi bol veľký rozdiel.
Je dôležité poznamenať, že ubichinón je na trhu dlhšie a používal sa vo veľkej väčšine klinických štúdií CoQ10 (vrátane tých, ktoré študovali výhody CoQ10 pre plodnosť).
Obe formy CoQ10 – ubichinol a ubichinón – sa považujú za bezpečné, s niekoľkými vedľajšími účinkami.
Ktorá forma CoQ10 je biologicky dostupnejšia?
Biologická dostupnosť doplnku je podiel, ktorý dosiahne systémový obeh a môže ho telo využiť. Ubichinón aj ubichinol majú vysokú biologickú dostupnosť.
Jedna štúdia nezistila žiadny významný rozdiel v absorpcii rôznych formulácií CoQ10 a že CoQ10 sa objavil v krvi ako ubichinol, aj keď bol konzumovaný ako ubichinón. Ďalšia štúdia siedmich rôznych doplnkových formulácií zistila veľké rozdiely v biologickej dostupnosti formulácií, pričom najlepšie vstrebateľné formulácie boli mäkké gélové kapsuly obsahujúce buď ubichinón alebo ubichinol.