Ak máte záujem o užívanie doplnkov zo zeleného čaju , je tu niekoľko vecí, ktoré by ste si mali všimnúť:
Výhody pri spaľovaní tukov
Vo väčšine prípadov je GTE účinná ako tuk na horáky prostredníctvom komplexného bunkového mechanizmu zahŕňajúceho katechíny a kofeín. Pridanie kofeínu k silnému mixu katechínov zvyšuje vašu produkciu noradrenalínu a čerpá vám dostatok dôvery, aby si myslel, že môžete zapnúť do boja s niekým ako Jay Cutler ... a vyhrať.
Samotná zmienka o "strate tuku" by vás mohla viesť k tomu, aby ste na obrazovke hádzali peniaze, ale najprv zvážime "úlovok". Potenciál GTE pre spaľovanie tukov spočíva v oblasti 400 až 500 miligramov ECGC - najaktívnejšieho katechínu za deň. To je asi 4-5 šálok silne vareného čaju.
"Vo väčšine prípadov je GTE účinná ako tuk na horáky prostredníctvom komplexného bunkového mechanizmu zahŕňajúceho katechíny a kofeín."
Ďalšia vráska je, že účinnosť spaľovania tukov v zelenom čaji závisí od toho, že používateľ nie je silne odolný voči kofeínu. Inými slovami, ak zvyčajne spadnete späť, povedzme, aspoň 3 šálky kofeínových nápojov denne, účinky zeleného čaju na spaľovanie tukov by boli menej významné. So zreteľom na tieto skutočnosti si udržujte reálne očakávania úbytku hmotnosti s doplnkami GTE.
Ako to urobiť
Aby ste bezpečne začlenili doplnky GTE do svojho režimu na zníženie telesnej hmotnosti, zvážte pitie veľkého množstva vody; kofeín a niektoré prísady v doplnkoch sú diuretiká. Tabletka sa môže užívať s jedlom alebo bez jedla. Ak však chcete maximalizovať účinnosť GTE, mali by ste zvážiť doplnenie doplnkov s rybím olejom a kvercetínom, a to buď vo forme jedla, alebo vo forme doplnkov. Obe tieto živiny preukázali synergické výhody a pomohli zvýšiť biologickú dostupnosť zeleného čaju.
Výhody sa líšia u jednotlivcov
Vzhľadom na popularitu hlavného prúdu zeleného čaju stojí za zmienku, že každý človek môže zažívať inú reakciu na konzumáciu zeleného čaju - podobne ako pitie kávy. Existujú niektorí ľudia, ktorí práve netolerujú látky v zelenom čaji - nie z voľby, myslí si. Niektorí ľudia môžu mať po nástupe zeleného čaju náhle búšenie srdca, úzkosť a inú všeobecnú zvláštnosť.
Ak spozorujete uvedenú všeobecnú zvláštnosť, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom pred prijatím akéhokoľvek druhu zvyku konzumujúceho zelený čaj.
Dávkovanie Pozor
Ako je to zvyčajne v prípade všetkého, čo jeme alebo pijete, dávka robí tento liek alebo jed. Je ľahké zabudnúť, že zelený čaj (a teda jeho doplnkový derivát) je povzbudzujúcim faktorom, takže môžete byť pokúšaný uniesť a vziať viac, než sa považuje za bezpečné. Bez ohľadu na extrakt zo zeleného čaju nezabudnite skontrolovať dávkovanie a zdržať sa užívania viac ako odporúčaní. Niektoré správy o prípadoch naznačujú, že extrémne vysoká spotreba GTE môže spôsobiť nepríjemné pocity. Vždy doplňte múdro a počúvajte svoje telo.
Zároveň musíte pravidelne piť alebo pravidelne užívať dávky, aby ste získali značné výhody.
Viete, čo dostanete
Extrakt z zeleného čaju je zvyčajne izolovaná forma jedného alebo viacerých katechínov čaju, z ktorých najsilnejší je ECGC. Vo všeobecnosti môže každá zložka uvedená ako "extrakt zo zeleného čaju" obsahovať čokoľvek medzi značným množstvom ECGC a čajovými listami vo forme kapsúl. Väčšina doplnkov GTE môže mať približne 50% ECGC, ale ak spoločnosť nestanoví, neexistuje štandardizované zloženie extraktu. Väčšina doplnkov GTE môže obsahovať aj látky potláčajúce chuť do jedla.
Pri výbere extraktu zo zeleného čaju skontrolujte štítok a uvidíte, koľko miligramov katechínov obsahuje jedna pilulka.